Yoga voor beginners: zo begin je thuis

Je hoeft niet lenig, sportief of ervaren te zijn om met yoga te beginnen. Sterker nog: yoga is juist een manier om soepeler en rustiger te worden. Thuis starten is een prima eerste stap. Hier lees je hoe.

Wat heb je nodig?

• Een matje of een stroeve ondergrond
• Gemakkelijke kleding
• 10 tot 20 minuten rust
• Eventueel een kussen of blok als steun

Een simpel begin

Begin zittend of staand met een paar minuten aandacht voor je ademhaling. Rol dan rustig af tot een voorwaartse buiging, kom in een kat-koe op handen en knieën, en beweeg een paar keer tussen holle en bolle rug. Sluit af met een korte rust op je rug.

Doe alles op je eigen tempo en forceer niets. Consistentie — een paar keer per week iets korts — werkt beter dan af en toe een lange sessie.

Wanneer naar een les?

Thuis oefenen is fijn, maar in een les krijg je persoonlijke correcties, alternatieven en de rust van een groep. Twijfel je of je goed zit? Kom vrijblijvend een gratis proefles doen in Witteveen — dan bouwen we samen een goede basis op.